Питание после родов и при ГВ

Раздел для мам: как возвращаться к привычному питанию после родов без спешки и давления на себя и что учитывать при грудном вскармливании. Он для тебя, если хочется спокойно наладить еду и вернуть силы, а не «срочно сесть на диету к лету».

Разбираю общие принципы по-человечески: есть достаточно, добирать белок, не загонять себя в жёсткие ограничения, особенно на ГВ, когда организму нужно больше ресурсов. Говорю про частые темы этого периода — живот, отёки, выпадение волос, вечная усталость и нехватка сна — и про то, что из этого обычно выравнивается само со временем и поддержкой питания. Тело после родов восстанавливается не по графику из интернета, и это нормально: спешка и вина тут только мешают и бьют по силам, которых и так немного.

Любые вопросы про питание при ГВ, восстановление после кесарева, дефициты у мамы и малыша — это «обсудить с врачом». Я работаю с привычками здорового человека и не заменяю наблюдение специалиста в этот особенный период.